Гастроэнтеролог назвала авокадо самым полезным фруктом
Врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова заявила о пользе авокадо благодаря его питательным свойствам и положительному влиянию на здоровье.
В беседе с «Газетой.Ru» 11 апреля специалист рассказала, что в авокадо содержится множество витаминов — группы А,В, С, Е, К, а также фолиевая кислота, минералы — кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и другие.
Кроме этого, несмотря на то что авокадо является довольно калорийным фруктом — на 100 г приходится порядка 200 ккал, — он способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам.
Кроме этого, авокадо снижает уровень холестерина, потому полезен для людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы, пишет сайт kp.ru. Также этот фрукт нормализует деятельность центральной и периферической нервной системы благодаря витамину В1, пишет RT. Также он важен для когнитивной функции.
1 апреля врач-кардиолог Альфия Юсупова рассказала, что здоровый рацион питания снижает риск возникновения инсульта на 30%. По ее словам, необходимо употреблять богатые клетчаткой фрукты и овощи, жирные сорта рыбы, сообщает агентство городских новостей «Москва».
В марте диетолог Ольга Редина рассказала, что лосось и авокадо замедляют старение кожи благодаря омега-3 жирным кислотам. По словам специалиста, также они содержатся в орехах, льняном масле. Она также добавила, что следует есть больше овощей и фруктов, особенно ярких цветов, сообщает телеканал «360».
Также в марте врач-диетолог, гастроэнтеролог Татьяна Жаровская посоветовала сбрызгивать авокадо лимонным соком для сохранности. По ее словам, есть продукты, в сочетании с которыми авокадо раскрывает все свои полезные свойства по максимуму. Так, его можно употреблять вместе с дополнительной клетчаткой, большое количество которой содержится, например, в зелени.
